Manfaat dan tips berpuasa

Setelah lama nggak ngisi blog ini karena kesibukan (kadang sibuk beneran kadang sibuk fesbukan :)).. Rasanya pengen ngisi dengan yang bermanfaat, apalagi sudah mau puasa. "Marhaban Yaa Ramadhan", Semoga kita dipertemukan dengan bulan mulia ini dan semoga kita bisa mengambil manfaat dan kemuliaannya. Amin
Artikel ini aku ambil dari majalah Garuda edisi Agustus 2009 (baru donk). Ditulis oleh si dokter cantik Lula Kamal. Simak ya..

Puasa untuk orang sehat merupakan upaya untuk memperbaiki fungsi organ tubuh. Organ tubuh terutama organ pencernaan dapat beristirahat sewaktu kita melakukan puasa. Dalam satu hari, organ pencernaan terus bekerja sampai 18 jam. Nah, sewaktu berpuasa inilah organ pencernaan tersebut dapat beristirahat lebih lama sampai mencapai12-14 jam

Manfaat puasa antara lain:
- Dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam darah. Karena adanya kaitan yang erat antara penyakit jantung dan stroke dengan kadar kolesterol darah, maka puasa dapat menyehatkan jantung dan mencegah terjadinya stroke.
- Dapat memperbaiki dan mengontrol kadar gula darah; ini sangat baik terutama pada penderita diabetes tahap awal. Bagi non penderita diabetes, puasa dapat mengurangi resiko untuk menderita diabetes tipe II
- Metabolisme tubuh akan berkurang dan ini bermanfaat untuk mengurangi terbentuknya radikal bebas, yang dapat menghambat kerja enzim dan juga merusak dinding sel
- Mengurangi konsumsi makanan sampai 20-30% yang dapat mengurangi kelebihan berat badan. Berpuasa akan mengaktifkan proses autolisis dalam tubuh yang akan memecahkan lemak
- Mendukung proses menyehatkan tubuh. Sewaktu berpuasa energi berpindah dari sistem pencernaan karena tidak terlalu dibutuhkan ke sistem imun. Karena itulah proses penyembuhan akan berlangsung lebih cepat sewaktu berpuasa. Berbagai pertumbuhan abnormal seperti tumor, karena tidak mendapat cukup asupan energi sewaktu berpuasa,akan lebih mudah mengalami autilisis
- Tubuh akan membentuk sel,jaringan dan organ yang lebih sehat akibat proses pembentukan protein yang lebih efisien
- Terjadi peningkatan pengeluaran hormon perbumbuhan dan hormon anti penuaan. Karena itulah berbuasa dikatakan dapat membuat orang lebih muda dan berumur lebih panjang
- Kita dapat melakukan detoksifikasi dengan mengeluarkon toksin yang sudah tertumpuk lama dalam sel lemak kita

Semua manfaat di atashanyaaberkaitandengankesehatanfisik, namu]n kesehatan mentaldanspiritual juga memperolehmanfaat. Mendekatkandiri pada Sang Penciptadan membiasakan diri untukhidup berdisiplin adalah diantaranya.
Semuamanfaat berpuasa di atas tentunyahanyadapat dicapai jika kita berpuadsa sedara benar.

Tips puasa sehat
- Jangan melewatkan sahur,karena dengan bersahur kita dapat menyimpan sedikit makanan dan cairan untuk kebutuhan tenaga untuk bekerja.
- Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan sewaktu sahur. Makan banyak pada sahur agar tidak lapar sewatku puasa adalah pemahaman yang salah. Yang terjadi adalah tubuh akan terasa lemas karena sebagian besar energi terpakai untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.
- Hindari konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi atau yang banyak menggunakan msg/penyedap makanan sewaktu sahur karena hal itu akan menimbulkan rasa haus.
- Kurangi konsumsi makanan yang digoreng, termasuk mie goreng,dan makanan tinggi lemak di waktu sahur karena juga akan menimbulkan rasa haus
- Hidari makanan yang terlalu pedas, asam atau terlalu berbumbu pada saat sahur
- Konsumsi makanan berkuah bening, karbohidrat jenis kompleks, banyak buah dan sayuran agar dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan persediaan energi dan air tercukupi
- Usahakan untuk beraktifitas secara normal; tidur terus menerus akan membuat metabolisme turun lebih jauh dan tubuh menjadi lemas
- Berbuka puasa mulai dengan mengkonsumsi karbohidrat sederhana seperti makanan/minuman manis
- Jangan makan berlebihan sewatku berbuka, selain kehilangan manfaat puasa, ini juga dapt menyebabkan tubuh terasa lemas (keadaan yang sama dengan makan terlalu banyak sewatku sahur)
- Olah raga tetap dapat dilakukan namun dikurangi intensitasnya dan dinaikkan secara bertahap. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga adalah sore hari, dengat dengan waktu berbuka, sehingga kehilangan cairan dapat segera tergantikan sewaktu berbuka

Selamat Berpuasa...