Manfaat Puasa & Tips Sehat lahir Batin Saat Ramadhan

Buat Teman-teman semua dan Anda pengunjung blog ini, saya beserta keluarga mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa. Mohon maaf lahir batin. Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah puasa dengan sebaik-baiknya, dan semoga ibadah kita diterima oleh Allah SWT. Dan semoga kita mendapatkan maghfiroh & ampunanNya. Amin
Yang di bawah ini saya ambil dari sekolahnya Rizal :) yaitu Buku Panduan Kegiatan Bulan Ramadhan 3rd grade, SD Muhammadiyah Manyar Gresik. Walaupun di bukunya Anak-anak tapi kayaknya oke buat di-share :)

Seperti kita paham banyak sekali manfaat puasa. Baik yang memperbaiki kesehatan maupun yang bersifat membersihkan jiwa.



Berikut ini manfaat puasa untuk kesehatan.

1. Memberi kesempatan kepada semua organ dalam tubuh untuk beristirahat, sehingga usai berpuasa semua organ tadi dapat berfungsi lebih baik
2. Mengeluarkan racun dan sampah di dalam tubuh menjadi lebih baik, sehingga mencegah tubuh dari penyakit.
3. Membuat sel, otot dan pembuluh darah menjadi segar, sehingga memperlambat proses penuaan dan membuat panjang umur
4. Mengembalikan keseimbangan sekresi hormon dan kelenjar endokrin
5. Mengurangi timbunan lemak
6. Mengendurkan syaraf
7. Tidur lebih nyenyak
8. Kulit bersinar
9. Membuat tubuh menyimpan energi yang bisa digunakan untuk mendapat kesadaran mental dan spiritual lebih tinggi
10. Menjernihkan pikiran, mempertajam penginderaan dan memperbaiki daya ingat.


Tips agar sehat Lahir Batin Saat Ramadhan

1. Tidurlah setelah sholat tarowih
2. Bangun pada awal sepertiga malam minum air putih 2 gelas (400 cc)
3. Bagi yang belum witir dapat menambah Qiyamul Lain kemudian witir
4. Sebelum makan sahur, minum setengah gelas minuman dengan PH sedikit asam (sari jeruk, anggur, apel, nanas, yoghurt, dsb)
5. Makan sahur dimulai dengan menu daging, ikan, atau telur dilanjutkan dengan nasi, sayur, dan buah. Ditutup dengan secangkir kopi atau teh
6. Subuh - Dhuha. Usahakan jangan tidur setelah sholat subuh. Isikan dengan tadarus, dan dapat diselingi dengan olah raga, relaksasi seperti jalan santai di seputar rumah atau kebun
7. Dhuha - sekitar jam 10 WIB diisi dengan kegiatan afektif (silahturahmi, mencari data atau mengevaluasi diri)
8. 10 WIB - Dhuhur diisi dengan pekerjaan yang membutuhkan ketelitian
9. Sholat Dhuhur lengkap dengan sunnah rowatib
10. Ba'da Dhuhur - Ashar untuk melakukan aktifitas kognitif (perkerjaan yang mengutamakan kecerdasan)
11. Ashar - maghrib digunakan utnuk kegiatan yang memerlukan kebijaksanaan (menegur anak, memperingatkan staf di kantor atau saling menasehati)
12. Pada saat berbuka, awalilah dengan sedikit makanan manis, diikuti dengan air putih lalu sholat maghrib
13. Usai sholat makan malam dengan mendahulukan daging, ikan, telur, tahu, tempe, baru nasi, sayur dan buah. Tutup dengan secangkir teh

Sumber : Majalah MQ tahun 2005
Selamat mencoba dan berpuasa